কষ্ট করে পড়ুন জেনে রাখুন


১. সকালে সূর্যোদয়ের আগে ঘুম থেকে উঠা উচিত। মুখ ধুয়েই এক থেকে দুই গ্লাস পানি খা‌ওয়া ভাল।এতে সহজে কোন পেটের রোগ হয় না ইনশাআল্লাহ।
২. পানি খাবার পর কিছুক্ষন খোলা জায়গায় হাটা উচিত।সকালের বিশুদ্ধ বাতাস শরীরের জন্য বিশেষউপকারী।
৩. খালি পেটে চা বা কফি খাওয়া ঠিক না । খাবার আগে অবশ্যই কিছু খাওয়া প্রয়োজন।
৪. খাবার যতদূর সম্ভব নিয়মিত খাওয়া উচিত। খিদে না পেলে কখনই খাওয়া উচিত নয়, আবার খু্ব বেশী বা খুব কম খাওয়াও উচিত নয়।
৫. সপ্তাহে বা ১৫ দিনে একদিন পবিত্র রোযা রাখলে পাকস্থলির কর্মক্ষমতা ঠিক থাকে।
৬. খাবার সময় বেশি পানি খাওয়া ঠিক না। খাবারের মাঝে মাঝে অল্প অল্প পানি খাওয়া পবিত্র খাছ সুন্নত। খাবার শেষ করার অন্তত ১ ঘন্টা পরে পানি খাওয়া উচিত। তবে দিনে কমপক্ষে ছোটদের জন্য ৮ গ্লাস ও বড়দের জন্য ১২-১৬ গ্লাস পানি পান করা উচিত।
৭. তাড়াতাড়ি বা অন্যমনস্ক হয়ে খাবার খাওয়া ঠিক না। খাবার সময় বেহুদা ও ফায়েশা কথা বলা ঠিক না।
৮. খাবার ভালমত চিবিয়ে খাওয়া উচিত। এটা পবিত্র সুন্নত  উনার অন্তর্ভুক্ত। খাবার যত চিবিয়ে খাওয়া যায় তত তাড়াতাড়ি হজম হয়।
৯. দুপুরে খাবার সময় ১২ টা এবং রাতে খাবার সময় ৯ টার আগে হওয়া উচিত। কেননা বেশি রাতে খেলে খাবার ঠিকমত হজম হয় না, তাই রাতে হালকা খাওয়া উচিত। অধিক রাতে দুধ ছাড়া কিছু খাওয়া ঠিক না।
১০.রাতে খাওয়ার অনন্ত আধ ঘন্টা থেকে এক ঘন্টা পরে ঘুমাতে যওয়া উচিত।
১১. অতিরিক্ত পরিশ্রমের পর বিশ্রাম না নিয়ে খাওয়া ঠিক নয়, তেমনি খাবার পর অবশ্যই কিছুক্ষণ বিশ্রাম নেয়া দরকার।
১২. রোদ থেকে এসে বা অতিরিক্ত পরিশ্রমের পর সঙ্গে সঙ্গে ঠান্ডা পানি খাওয়া ঠিক না।
ভালো লাগলে মন্তব্য দিতে ভুলবেন না প্লিজ। তাতে অনুপ্রাণিত হবো।
Views All Time
1
Views Today
1
শেয়ার করুন
TwitterFacebookGoogle+